মধ্যবঙ্গ ডিজিটাল ডেস্ক: সকালে ঘুম ভাঙার পর যে অভ্যাসটিকে আমরা স্বাভাবিক মনে করি, সেটাই নাকি অজান্তে বাড়িয়ে দিচ্ছে অম্বল ও বুক জ্বালার (morning heartburn) সমস্যা! বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাসই অনেকের ক্ষেত্রে অম্বল ও বুক জ্বালার -এর প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। সকালে পেট খালি থাকলে কফির ক্যাফেইন সরাসরি অ্যাসিড উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। ফলে বুক জ্বালা, অস্বস্তি এমনকি দীর্ঘমেয়াদে হজমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
আরও পড়ুন: ভোটের আগে কোটি কোটি টাকা বাজেয়াপ্ত! শীর্ষে বাংলা…
অনেকেই মনে করেন সকালে কফি শরীরকে সতেজ করে, কিন্তু বাস্তবে এটি পেটের উপর চাপ তৈরি করে। বিশেষ করে যারা নিয়মিত এই অভ্যাসে অভ্যস্ত, তাদের ক্ষেত্রে সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে। শুধু তাই নয়, দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকাও অ্যাসিডিটি বাড়ার অন্যতম কারণ। শরীরে অ্যাসিড তৈরি হলেও খাবার না থাকলে সেই অ্যাসিডই পেটের দেয়ালকে উত্তেজিত করে, যার ফলে অম্বল হয়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে জল পান করুন। এরপর হালকা কিছু খাবার—যেমন ফল, বাদাম বা বিস্কুট—খাওয়ার পর কফি পান করলে এই সমস্যা অনেকটাই কমানো যায়। এছাড়াও, দ্রুত খাওয়া, অতিরিক্ত চিনি বা ফাস্টফুড জাতীয় খাবারও সকালের হজমের সমস্যাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই দিনের শুরুটা হওয়া উচিত সুষম খাদ্য ও সঠিক অভ্যাস দিয়ে। দীর্ঘদিন ধরে এই সমস্যা চলতে থাকলে তা গ্যাস্ট্রিক বা GERD-এর মতো জটিল রোগের কারণও হতে পারে। তাই ছোট অভ্যাসগুলিকেই গুরুত্ব দেওয়া জরুরি।
Morning Heartburn: সকালে এই এক ভুলেই বাড়ছে অ্যাসিডিটি! জানলে চমকে উঠবেন
