Kidney Health Tips শরীর সুস্থ রাখতে কিডনির ভূমিকা কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তা অনেকেই বুঝতে পারেন না। অধিকাংশ মানুষের ধারণা, কিডনির কাজ শুধু শরীরের বর্জ্য পদার্থ ছেঁকে বের করে দেওয়া। কিন্তু বাস্তবে কিডনি আমাদের শরীরের নীরব যোদ্ধা, যা দিনরাত নিরলসভাবে কাজ করে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আর এই বিষয়েই একটি ইন্টারভিউতে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য তুলে ধরলেন বেঙ্গালুরুর ওল্ড এয়ারপোর্ট রোডে অবস্থিত Manipal Hospitals-এর নেফ্রোলজিস্ট ডাঃ ফাহাদ খান (Dr. Mohammed Fahad Khan, Consultant – Nephrology & Transplant Physician, Manipal Hospitals, Old Airport Road, Bengaluru)
বিশেষজ্ঞের মতে, কিডনি শুধু রক্ত পরিষ্কারই করে না, শরীরের হিমোগ্লোবিন ঠিক রাখতে, হাড় মজবুত রাখতে এবং শরীরের অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্স নিয়ন্ত্রণেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এমনকি কোনও কারণে একটি কিডনি কাজ না করলেও মানুষ একটি কিডনি নিয়েই স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারেন।
তবে কিডনি নিয়ে সমাজে বহু ভুল ধারণা এখনও প্রচলিত। ডাঃ খান জানালেন, অনেকেই মনে করেন বেশি জল খেলে কিডনির উপর চাপ পড়ে এবং কিডনি নষ্ট হয়। কিন্তু এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া কিডনিকে সুস্থ রাখতে অত্যন্ত জরুরি। সাধারণভাবে একজন সুস্থ মানুষের দিনে প্রায় ২.৫ থেকে ৩ লিটার তরল গ্রহণ করা উচিত।
Kidney Health Tips ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ কিডনি বিকলের অন্যতম প্রধান কারণ
তিনি আরও জানান, বর্তমানে ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ কিডনি বিকলের অন্যতম প্রধান কারণ হয়ে উঠেছে। পশ্চিমবঙ্গ-সহ গোটা দেশেই ক্রনিক কিডনি ডিজিজের সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে। অথচ অনেকেই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান না। ফলে রোগ ধরা পড়তে পড়তে পরিস্থিতি জটিল হয়ে যায়।
এছাড়াও চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যথার ওষুধ বা বিভিন্ন বিকল্প চিকিৎসার ওষুধ দীর্ঘদিন খাওয়ার বিপদ সম্পর্কেও সতর্ক করেছেন তিনি। অনেক অনিয়ন্ত্রিত ওষুধে ভারী ধাতু থাকতে পারে, যা ধীরে ধীরে কিডনির ক্ষতি করে। তাই কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
বর্তমানে ইন্টারনেট ও এআই-এর যুগে অনেকেই গুগল দেখে নিজেরাই চিকিৎসা শুরু করে দেন। এই প্রবণতাকেও বিপজ্জনক বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা। ডাঃ ফাহাদ খানের কথায়, গুগল সাধারণ তথ্য দিতে পারে, কিন্তু একজন মানুষের শারীরিক অবস্থা, অ্যালার্জি বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার বিচার করতে পারে না। তাই চিকিৎসার ক্ষেত্রে শুধুমাত্র অনলাইন তথ্যের উপর নির্ভর করা উচিত নয়।
গ্রামাঞ্চলে স্বাস্থ্য সচেতনতা বাড়ানোর ক্ষেত্রেও ডিজিটাল মিডিয়ার গুরুত্বের কথা তুলে ধরেছেন তিনি। বর্তমানে বিভিন্ন হাসপাতাল ও স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান নিয়মিত সচেতনতামূলক ভিডিও ও ক্যাম্পেইন চালাচ্ছে। তবে সাধারণ মানুষকে সঠিক ও বিশ্বস্ত উৎস থেকে তথ্য নেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।
Kidney Health Tips জল খেতে ভুলবেন না
কোভিড পরবর্তী সময়ে কাজের চাপ বেড়ে যাওয়ায় অনেকেই নিয়মিত জল খেতে ভুলে যান। এই সমস্যা সমাধানে মোবাইল অ্যাপ ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসক। নির্দিষ্ট সময় অন্তর জল খাওয়ার রিমাইন্ডার সেট করলে শরীর হাইড্রেটেড রাখা সহজ হয়।
খাদ্যাভ্যাস নিয়েও গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞ। তাঁর মতে, শুধু ভাত বা রুটি নয়, খাদ্যতালিকায় সুষম পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট ও ভিটামিন থাকা জরুরি। পাশাপাশি যাঁদের কিডনির সমস্যা রয়েছে, তাঁদের কিছু ফল বা পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার সীমিত খেতে হতে পারে। তাই প্রত্যেকের শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী আলাদা ডায়েট পরিকল্পনা করা উচিত।
আরও পড়ুনঃ আন্তর্জাতিক যোগ দিবস জল বাঁচানোর শপথ
সবশেষে বিশেষজ্ঞের বার্তা, “প্রিভেনশন ইজ বেটার দ্যান কিউর।” অর্থাৎ রোগ হওয়ার আগেই সচেতন হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা, পর্যাপ্ত জল পান, সুষম খাদ্য এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চললেই কিডনিকে দীর্ঘদিন সুস্থ রাখা সম্ভব।
Kidney Health Tips FAQs
1. কিডনির প্রধান কাজ কী?
কিডনি শরীরের বর্জ্য পদার্থ বের করে দেওয়ার পাশাপাশি হিমোগ্লোবিন, হাড়ের স্বাস্থ্য ও শরীরের রাসায়নিক ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
2. দিনে কতটা জল খাওয়া উচিত?
সাধারণভাবে একজন সুস্থ মানুষের দিনে ২.৫ থেকে ৩ লিটার জল বা তরল গ্রহণ করা উচিত।
3. ডায়াবেটিস কি কিডনির ক্ষতি করতে পারে?
হ্যাঁ, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ কিডনি বিকলের অন্যতম প্রধান কারণ।
4. গুগল দেখে চিকিৎসা করা কি নিরাপদ?
না, শুধুমাত্র গুগল বা এআই-এর তথ্যের উপর নির্ভর করে চিকিৎসা শুরু করা বিপজ্জনক হতে পারে।
5. কিডনি ভালো রাখতে কী কী অভ্যাস জরুরি?
পর্যাপ্ত জল পান, সুষম খাদ্য, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলা খুবই জরুরি।
