Immunity Booster Foods এখন আবহাওয়ার পরিবর্তন হচ্ছে। কখনও গরম আবার কখনও ঠান্ডা। এই সময়েই শরীর সবচেয়ে তাড়াতাড়ি খারাপ হয়। তবে কয়েকটি জিনিস খেলে মরশুমের পরিবর্তনের সময় হওয়া জ্বর-সর্দি-কাশি এড়ানো সম্ভব। সেই তালিকায় রয়েছে কী কী?
Immunity Booster Food ইউমিনিটি সিস্টেমকে মজবুত করতে ডায়েটে থাকুক এই গুলি-
Immunity Booster Foods সাইট্রাস ফ্রুটস অর্থাৎ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খেলে আপনার ইমিউনিটি বাড়বে। মরশুম পরিবর্তনের সময় রোজ পাতে রাখুন পাতিলেবু। এছাড়া অন্যান্য লেবুও খেতে পারেন কিংবা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ অন্যান্য ফল খেতে পারেন।
Immunity Booster Foods বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজের মধ্যে থাকে গুরুত্বপূর্ণ মিনারেল জিঙ্ক। এই খনিজ উপকরণ ডাল জাতীয় বিভিন্ন খাবারেও পাওয়া যায়। জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খেলে আপনার ইউমিউনিটি বাড়বে। ফলে সহজে অসুস্থ হবেন না।
Immunity Booster Foods আদা খেলে সর্দি-কাশির সমস্যায় আরাম পাবেন একথা সকলেরই জানা। আদা দেওয়া চা কিংবা আদার রস মরশুম পরিবর্তনের সময় রোজ খেতে পারলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও সুদৃঢ় হবে।
Immunity Booster Foods এছাড়াও খেতে পারেন বিভিন্ন প্রোবায়োটিকস। এই জাতীয় খাবারে এমন ধরনের ব্যাকটেরিয়া থাকে যা আমাদের শরীর-স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এই তালিকায় আপনি ইয়োগার্ট রাখতে পারেন। এছাড়াও মরশুম পরিবর্তনের সময় সকালে কয়েকদিন কাঁচা রসুনের কোয়া খান। এর ফলে সর্দি, কাশি, জ্বরের সমস্যা কমবে।
