How to avoid sickness during season change নভেম্বরের এসেও আবহাওয়ার খামখেয়ালিপনা। দিনে গরম তো রাতে ঠাণ্ডা। শীত না পড়লেও জ্বর, মাথা ব্যাথা, সর্দি কাশি ঘরে ঘরে। ঋতু বদলের এই সময়েই সক্রিয় হয়ে ওঠে ভাইরাস। যদিও চিকিৎসকেরা বলছেন এই ভাইরাল ফিভার ৫ থেকে ৭ দিনের মধ্যে সেরেও যাচ্ছে। ওষুধ খেয়ে জ্বর সেরে গেলেও রক্ষা নেই। কারণ প্রকোপ বাড়ছে দুর্বলতার। কাজে ফিরেও জ্বরের ক্লান্তি থেকেই যাচ্ছে। কেন গ্রাস করছে দুর্বলতা? কাটিয়ে উঠতে কী করবেন? জেনে নিন উপায়-
জ্বর হলে আমাদের খিদে কমে যায়। খাবারে রুচি থাকে না। ভাইরাল ফিভার হলে সবথেকে বেশি নেতিবাচক প্রভাব পরে লিভারে। এই সময় শরীর ক্যাটাবোলিজম পর্যায়ে পৌঁছে যায়। সেই কারনে দুর্বলতা গ্রাস করে। দুর্বলতা কাটাতে জরুরী প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়া। ভিটামিন সি যুক্ত খাবার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়। প্রচুর ফল খাওয়া উচিৎ। খাবারের সাথেই মাল্টি ভিটামিন ট্যাবলেটও খেতে পারেন তবে অবশই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে। দেহে ভিটামিন ও খনিজের চাহিদা পূরণে বিভিন্ন ধরনের শাক সব্জি, স্যুপ, খাওয়া যেতে পারে। সুষম খাবারের সাথেই জরুরী পর্যাপ্ত বিশ্রাম। অত্যাধিক মাত্রায় দুর্বলতা থাকলে বিশ্রামের বিকল্প নেই। কয়েকটা দিন অফিস না গিয়ে ওয়ার্ক ফর্ম হোম করতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, জ্বর হলে বিশ্রাম নিন সহজ পাচ্য খাবার খান, প্রচুর পরিমানে জল পান করুন, তরল খাবার খাওয়াও জরুরি।
