Health Tips জলের আরেক নাম জীবন। জল জীবন। জল ছাড়া জীবন অসম্ভব। কিন্তু এই জলই এখন মাথা ব্যাথার কারণ? এতদিন ধরে জেনে এসেছেন, দেহের ওজন বাড়ে মেদের জন্য। এখন আবার তার দোসর হয়েছে জলও। ক্যালরি বার্ন করে মেদ ঝরানো যায়। কিন্তু চেষ্টা করেও শরীর থেকে জলের বাড়তি ওজন কমানো কি সম্ভব?
Health Tips কী করবেন? জল খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেবেন? কিন্তু সুস্থ থাকতে গেলে সয়ারা দিনে অন্তত ৭- ৮ গ্লাস জল তো খেতেই হয়। জলের ঘাটতি হলেও মুশকিল। দেহের ভিতরে জলের এই উৎস কী? চিকিৎসকেরা কী বলছেন?
Health Tips শরীরে জমা জলের সঙ্গে জল খাওয়ার কোনও সম্পর্ক নেই। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস কিংবা শারীরিক সমস্যার কারণে শরীরের নানা প্রকোষ্ঠে, অস্থিসন্ধিতে জল জমতে শুরু করে। টিস্যুও বেশ অনেকটা পরিমাণ জল ধরে রাখতে পারে। মেদ তো রয়েছেই, সঙ্গে এই জলের কারণেও দেহের ওজন অনেকটা বেড়ে যায়। চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় যাকে বলা হয় ‘ওয়াটার রিটেনশন’।
Health Tips ‘ওয়াটার ওয়েট’ নিয়ন্ত্রণ করবেন কী ভাবে?
১) খাবারে নুনের পরিমাণ কমাতে হবে। প্রক্রিয়াজাত খাবার, ভাজাভুজি, প্যাকেটবন্দি খাবার খাওয়া চলবে না।
২) জল কম খেয়ে শরীরে জমা ‘জল’-এর পরিমাণ কমানো যাবে না। উল্টে বেশি করে জল খেয়ে টক্সিন বের করতে হবে।
৩) শরীরচর্চা করতে হবে।
৪) ডায়েটে সোডিয়ামের বদলে পটাশিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার রাখা যেতে পারে।
৫) মেপে খেতে হবে কার্বোহাইড্রেট।
Health Tips এই কটা জিনিস মেনে চললেই আর চিন্তা থাকবে না।
