Diabetes prevention tips সুগার বা ডায়াবেটিস এই রোগ কতটা ভয়ংকর তা যে ভুক্তভোগী সেই জানে। তাই রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। খুঁজলে প্রত্যেক বাড়িতেই একজন সুগারের রোগী পাওয়ায় যাবে। প্রতি দশজনে তিনজনই ডায়াবিটিসের সমস্যার ভুক্তভোগী। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ২০৫০-এর মধ্যে এই রোগ বিশ্বে প্রায় মহামারীর আকার নেবে। তাই এই রোগ নিয়ে সতর্ক থাকুন। ডায়াবিটিসকে বলা হয় নিঃশব্দ ঘাতক। তাই এই রোগে আক্রান্তদের নিয়মিত মাপতে হয় রক্তে সুগারের মাত্রা। সুগার যাদের রয়েছে বা যাদের হয়নি চিকিৎসকের কাছে গেলেই হাঁটাহাঁটির পরামর্শ দেন চিকিৎসক। কারন দাঁড়িয়ে থাকলেও সুগার কমে! কারন শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটাহাঁটির বিকল্প নেই। তবে শুধু হাঁটাহাঁটি নয় সম্প্রতি স্পোর্টস মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণানির্ভর প্রবন্ধ থেকে জানা যাচ্ছে, রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠা-নামা অনেক সময়েই নির্ভর করে দাঁড়িয়ে থাকার ওপরেও।
Diabetes prevention tips বিশেষজ্ঞদের মতে, একটানা ঘণ্টা দুয়েক বসে থাকলেই রক্তে গ্লুকোজ, কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে যা হার্টের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই অফিসে বা বাড়িতে একটানা বসে না থেকে বরং সোফা বা চেয়ার ছেড়ে উঠে দাঁড়ান। উপকার মিলবে। এর পাশাপাশি ডিনারের পর সাথে সাথে না শুয়ে পরে কয়েক মিনিট হাঁটার পরামর্শও দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা।
