ডায়াবেটিস রুখতে পালটে ফেলুন জীবনযাপন। নতুন তিন অভ্যাস প্র্যাকটিস করুন ডায়াবেটিস রুখতে।
১) খাওয়ার পরে ১৫ মিনিট হাঁটুন। এতে সুগার লেভেলের পরিবর্তন হয়। শরীরে সুগার লেভেল ব্যালেন্স হয় হাঁটাহাঁটি করলে।
২) প্রথমে প্রোটিন খান। প্রথমেই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে নিলে পেটও ভরে আবার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ইচ্ছেও কম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সুগার লেভেল কম রাকাহার জন্য কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন।
৩) ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে এরকম খাবার নির্বাচন করুন। সেই খাবারই সারাদিনে অল্প অল্প করে খান। যে খাবারগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় রাখবেন সেগুলি হলঃ ক্যামোমাইল চা, আপেল, মটরশুটি, কাজুবাদাম, পালং শাক, চিয়া বীজ, হলুদ।
